Page 45 - Giáo trình môn học chăm sóc sức phụ nữ, bà mẹ và gia đình

- Ăn đúng giờ, không ăn tối quá muộn.

- Uống đủ nước. Ít nhất khoảng 2 lit nước mỗi ngày tùy theo mùa và cảm giác

khát để điều chỉnh.

- Với thai lấy dinh dưỡng từ mẹ nên bà mẹ luôn theo dõi sự tăng cân của bản thân
bà mẹ và trọng lượng trẻ để điều chỉnh cho phù hợp. Trung bình bà mẹ tăng trong suốt

thai kì khoảng 9-12 kg (trừ người béo phì phải tăng ít hơn số tối thiểu hoặc quá gầy có

thể tăng nhiều hơn số tối đa). Tốt nhất tăng cân trong suốt thai kì nên dựa vào BMI của

thai phụ.

Công thức BMI BMI (Body Mass Index) Tăng cân hợp lý khoảng
Cân nặng/(chiều cao) 2 < 18,5 25 % cân nặng bà mẹ

18,5 – 22,9 20 %

23 – 29,9 10-15 %

>= 30 < 10 %

Hình 2.8. Tháp dinh dưỡng cho bà bầu
(http://www.phytosefak.com/blog/alimentazione-equilibrata-e-scelta-deglialimenti/)

4.2.5. Chuẩn bị cho sự chuyển dạ và sinh con

Việc chuẩn bị cho chuyển dạ và sinh con được bắt đầu rất sớm, có người bắt

đầu từ khi chưa có thai. Tuy nhiên công việc này sẽ mỗi ngày một hoàn thiện và đầy

đủ. Các công việc bao gồm:
- Chuẩn bị sẵn tư tưởng làm mẹ. Khi có thai và đặc biệt là sau sinh có rất nhiều

thay đổi trong đó phải kể đến những thay đổi về nội tiết, về hình thể khi mang thai;

Những thay đổi về sinh hoạt như thức khuya dạy sớm, ăn ngủ không điều độ. Đặc biệt

hạn chế việc giao du nhất là những tháng đầu sau đẻ làm cho người phụ nữ nếu không

44