Page 124 - Tâm lý trị liệu

năng ứng phó và những kỹ năng này giống như những “kháng thể” trong cơ

chế miễn dịch của cơ thể, có sức đề kháng với stress.

Liệu pháp giải quyết vấn đề

Khi gặp tình huống gây stress, chúng ta hoặc tìm cách lẩn tránh hoặc

chủ động nhanh chóng tìm cách giải quyết. Liệu pháp giải quyết vấn đề

hướng dẫn cho bạn một chiến lược mang tính hệ thống để tiếp cận và xử lý
có hiệu quả những vấn đề khó khăn bạn đang gặp phải và sẽ gặp phải trong

cuộc sống.

Liệu pháp này xem giải quyết vấn đề như là một quá trình ứng xứ gồm

các giai đoạn hoặc các bước. Theo Thomas D'zurilla và Marvin Goldiried,
những người đã khai sinh ra phương pháp này thì quá trình giải quyết vấn đề

có 4 giai đoạn cơ bản sau:

1– Xác định vấn đề.

2– Nảy sinh nhiều nhất các giải pháp có thể.

3– Quyết định chọn giải pháp tốt nhất (tối ưu).

4– Thực hiện giải pháp dã chọn và đánh giá hiệu quả

Các giai đoạn của quá trình giải quyết vấn đề được mô hình hoá

như sau:

Tiep
Tuc

Thuc Van đe chua
hien giai giai quyet
Xac đinh Nay sinh Can nhac phap đa
van đe cac giai chon lua chon va
phap giai phap đanh gia
toi uu
tinh hieu Van đe đa đuoc
qua cua giai quyet
no

Ket thuc
qua trinh