Page 100 - Tâm lý trị liệu
P. 100
thân thư giãn thường làm thay đổi sóng não, sóng Alpha tăng lên. Bài tập này
cũng làm tăng khả năng nhập định–định tâm, cắt bỏ ý nghĩ vơ vẩn ám ảnh.
2. Bài tập thư giãn bằng tưởng tượng với màu sắc:
Bài tập này đòi hỏi người tập chọn cho mình một màu ưa thích (ví dụ
màu xanh hoặc màu vàng) và nhắm mắt tưởng tượng “nhìn thấy màu đó, sau
khi đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, người tập tưởng tượng ra màu mình
mong muốn, màu đó xuất phát từ một điểm rồi lan toả và bao trùm khắp tâm
trí, tập bài này thành công sẽ giúp người tập có thể bước vào luyện các bài
tập phức tạp hơn.
Các nhà thực hành trị liệu bằng phương pháp này đã phát hiện ra rằng,
các màu sắc khác có ảnh hưởng khác nhau lên tâm trí. Ví dụ, màu tím, màu
đỏ kích thích cảm giác ấm, nóng. Ngược lại, màu xanh lá cây, xanh da trời
thường gây cảm giác lạnh, mát. Màu đỏ kích thích sự tuần hoàn máu có hiệu
quả chữa các chứng bệnh thiếu máu và tê liệt, ngoài ra còn tăng cường sự
thèm ăn cho bệnh nhân, đồng thời có thể hồi phục huyết áp trở lại bình
thường với người bị huyết áp thấp. Màu da cam có thể làm cho những người
bị suy nhược thần kinh phấn chấn lên, có thể chữa các bệnh về phổi, họng và
tỳ. Màu vàng có thể chữa các chứng đau các chùm dây thần kinh cơ da và
thái dương.
Màu sắc có thể làm thay đổi tâm trạng, có thể chuyển từ trạng thái xúc
cảm uỷ mị, trầm cảm sang trạng thái phấn khởi vui vẻ hoặc từ trạng thái căng
thẳng sang trạng thái thư giãn. Do vậy thư giãn với màu sắc làm dịu sự căng
thẳng, phục hồi sức làm việc của não và có thể chữa các căn bệnh khó ngủ,
khó kiểm soát tâm trí. Tuy nhiên ảnh hưởng của màu sắc lên các trạng thái
tâm thần của não phụ thuộc vào năng lực tưởng tượng–định tâm của từng cá
nhân.
Các nhà thực hành tư liệu đã thành công trong việc huấn luyện một số
bài tập tưởng tượng màu sắc sau đây cho những người bị các stress làm cho
tâm trí lúc nào cũng căng thẳng, đầu nặng u đặc, đau cơ thể hoặc mất khả
năng tập trung chú ý.
