Page 108 - Giáo trình môn học Cấu tạo cơ thể

Hình 9.4. Cơ chế chống lạnh (A) và chống nóng (B) của cơ thể

2.3.2.3. Một số biện pháp điều nhiệt riêng của loài người

Ngoài các phản ứng sinh học điều nhiệt kể trên, loài người còn sáng tạo

ra các biện pháp riêng để hỗ trợ việc giữ cho thân nhiệt hằng định, bao gồm :

- Cải tạo vi khí hậu: bằng cách xây dựng nhà ở và nơi làm việc một cách
hợp lý. Mùa hè người ta tăng lưu chuyển không khí trong nhà bằng cách mở

cửa cho thông thoáng, dùng quạt), đội nón mũ khi ra đường, trồng cây lấy

bóng mát, ... Mùa đông, người ta đóng kín cửa, dùng lò sưởi.

- Chọn quần áo thích hợp: mùa hè mặc quần áo sáng màu để phản chiếu các

tia bức xạ nhiệt, quần áo mỏng, rộng và dễ thấm mồ hôi để dễ dàng toả nhiệt.

Mùa đông mặc quần áo thẫm màu, với vải dày, xốp để làm giảm thải nhiệt.

- Chọn chế độ ăn thích hợp: chế độ ăn mùa hè nên ít năng lượng (ít
lipid), nên ăn các thức ăn có tính “mát”, “giải nhiệt”. Chế độ ăn mùa đông thì

ngược lại, ăn thức ăn giàu năng lượng và ấm, nóng .

- Rèn luyện thường xuyên để quen chịu nóng hoặc chịu lạnh là một biện

pháp chủ động mang lại hiệu quả rất lớn.

104