Page 210 - Tâm lý trị liệu

Su kien, tinh huong gay stress

Stress tieu cuc (lo au, tram nhuoc…)

Tang cuong Nhan thuc Hanh vi kem Đao lon cac SH
su chu y khong hop ly thich nghi binh thuong

Giai đoan I Giai đoan II Giai đoan III Giai đoan IV
Nhay cam voi Nhan dien cac Nhan dien nhom Thuc the hoa hay
nhung cam giac co cam giac nhu la cac trieu chung nhu tam the hoa thanh
the trieu chung la mot benh ly benh ly (Tam the)

Điểm khởi đầu của một. chứng bệnh thường xảy ra khi có một tác nhân

stress khác bổ sung hay cộng hưởng. giống như “một giọt nước làm tràn cốc

nước đầy”. Cơ thể phát bệnh giống như một nồi nước sôi do các tác nhân gây

stress giống như những thanh củi đã đun trước đó. Muốn nước nguội phải rút

cúi ra khỏi đáy nồi.

Một số người tỏ ra đặc biệt linh hoạt và điềm tĩnh, thành thử dù có bị lôi

cuốn vào stless thì hậu quả của stress lên sức khoẻ tinh thần cũng không

đáng kể. Có nhiều bằng chứng nói rằng bản lĩnh (tâm lý), vữn vàng và có kỹ

năng giải quyết vấn đề là những thứ vũ khí tuỳ thân quan trọng giúp chống lại
bệnh tật liên quan đến stress. Vậy cái gọi là bản lĩnh tâm lý vững vàng đó là

gì?

Có ba yếu tố tạo ra bản lĩnh: tính chủ động, và dân thân và sự chấp

nhận thử thách. Như vậy. Cách tốt nhất để ứng phó với stress là chủ động,
sẵn sàng chấp nhận mỗi sự kiện gây stress như là sự thách thức, qua đó thử

nghiệm rèn luyện bản lĩnh của cá nhân. Đây chính là cách làm “giảm xóc!'

chống lại bệnh tật do stress. Các công trình nghiên cứu theo hướng này

(chẳng hạn của Kosaba. 1982) cho thấy: các sự kiện gây stress trong cuộc

sống đã làm gia tăng bệnh. còn bản lĩnh và sự tập luyện thì làm giảm bệnh.
Khi mà stress càng gia tăng thì sự tập luyện và bản lĩnh càng chứng tỏ giá trị