Page 214 - Tâm lý trị liệu

hại cho cơ thể. Đặc biệt là thư giãn tĩnh tỏ ra rất có hiệu quả trong việc cung

cấp những phương tiện tự nhận biết tự điều chỉnh, tự học cách kiểm soát xúc

cảm và kiểm soát các trạng thái bất ổn của cơ thể. Thông qua khả năng thư

giãn quán tưởng đạt được sự cân bằng của hệ giao cảm và phó giao.

5. Phát hiện sớm những vấn đề của sức khoẻ (đặc biệt là sức khoẻ

tâm thần) chủ động tìm gặp các nhà chuyên môn.

Bằng cách luyện tập để tăng cường sự nhạy cảm bên trong của cơ thể,

nhờ đó sớm phát hiện những dấu hiệu bất thường và tích cực điều chỉnh kịp

thời. Nên xem các triệu chứng bất thường về tâm lý – thần kinh ở mức không

tự kiểm soát được, như là những dấu hiệu của tâm bệnh lý cần phải điều trị

sớm. Việc phát hiện sớm những rối nhiễu điều trị sớm sẽ có hiệu quả hơn.

Tránh thái độ tiêu cực (giấu giếm, sợ mọi người gọi là tâm thần), chủ động
tìm gặp các nhà tâm lý trị liệu, các bác sĩ tâm thần để có những lời khuyên và

có những hướng điều trị hợp lý.

TÀI LIỆU THAM KHẢO

I. TIẾNG VIỆT:

1– GS. Hoàng Bảo Chân, Lí luận cơ bản y học cổ truyền, NXB Y học

Hà Nội, 1997.

2– BS. Phạm Văn Đoàn và cộng sự, Báo cáo chuyên đề: “Mã hoá–
phân loại rồi nhiễu tâm lý trẻ em và thanh thiên niên Việt Nam“. Trung tâm

nghiên cứu trẻ em (NT), 1996.

3– Nguyễn Công Khanh, Nguyễn Ngọc Nam và Nguyễn Hồng Ngọc, Ấn

tượng trong phút đầu giao tiếp (tái bản lần thứ 4), NXB Thanh niên, Hà Nội,
1998.

4– Nguyễn Công Khanh, Nguyễn Ngọc Nam và Nguyễn Hồng Ngọc,

Nghệ thuật ứng xử và sự thành công của mỗi người (tái bản lần thứ 5), NXB

Thanh niên, Hà Nội, 1997.