Page 213 - Tâm lý trị liệu
P. 213
chủ trương lực cơ bắp) mỗi người có thể phát hiện và điều chỉnh những xáo
trộn. những trục trặc. những cảm giác khó chịu báo hiệu sự mất cân bằng của
toàn bộ hệ thống bất kể nặng hay nhẹ. Sự tập luyện để tự khám phá. tự phát
hiện cũng dẫn đến quá trình tự điều chỉnh và ngược lại tích cực tự điều chỉnh
để tăng cường khả nàng tự phát hiện. tự khám phá. đây chính là cách thức
mỗi cá nhân chủ động tăng cường sức đề kháng của cơ thể mình.
Hành động hợp qui luật sức khoẻ, tức là không làm những gì thái quá
có hại cho sức khoẻ. Chẳng hạn, y lý Đông Phương phát hiện ra rằng điều
hoà cảm xúc giúp ta duy trì sự khoẻ mạnh: những xúc cảm của con người
nếu thái quá sẽ trở thành tác nhân gày bệnh: vui vẻ làm khí hoà hoãn, nếu vui
quá độ sẽ ảnh hưởng đến tâm, buồn rầu làm khí tiêu hao, âu sầu làm khí tắc
nếu buồn rầu quá, âu sầu quá sẽ hại phế, giận hờn làm khí nghịch, giận hờn
quá sẽ tổn thương can, suy nghĩ quá làm khí kết, suy nghĩ quá độ làm tổn
thương tỳ, sợ hãi làm khí hạ, sợ hãi quá đả thương thận, lo lắng làm khí hỗn
loạn, lo lắng quá làm tổn thương tâm.
4. Tự trang bị cho mình một số các liệu pháp tâm lý thích hợp
Tâm lý học ứng dụng, đặc biệt chuyên ngành tâm lý học lâm sàng đã
phát triển được gần 100 liệu pháp khác nhau dùng cho việc điều trị các chứng
rối nhiễu tâm lý và rối loạn tâm thần. Có giá trị nhất trong số các liệu pháp này
là các nhóm liệu pháp: thư giãn, thở bụng, giải mẫn cảm có hệ thống, điều
chỉnh nhận thức, củng cố, thưởng quy đổi, trò chơi phân vai, tam kịch và giải
quyết vấn đề… Mỗi người có thể chọn cho mình những liệu pháp thích hợp,
chẳng hạn như thư giãn, thở tĩnh công dưỡng sinh, xoa bóp – day huyệt, các
bài tập thiền hoặc các thế (asana) của Yoga… nên xem chúng như là những
thứ vũ khí hộ thân.
Các chuyên gia tâm thần, các nhà trị liệu tâm lý đều cho rằng thư giãn
làm giảm chuyển hoá cơ bản, tiết kiệm năng lượng, làm máu về tim dễ hơn và
nhiều hơn. Thư giãn giúp tập trung tư tưởng, ức chế vỏ não, ngắt bỏ những
kích thích bên ngoài làm tinh thần hết căng thẳng, làm chủ được giác quan và
cảm quan. Thư giãn giúp dập tắt dần những phản xạ được điều kiện hoa có
