Page 209 - Tâm lý trị liệu
P. 209
mà không cần thuốc. Nhiều bệnh nhân bị bệnh tim nặng thực hành phương
pháp này: chỉ có ăn kiêng, tập thể dục, học cách giao tiếp với mọi người và
tránh các stress mà khỏi bệnh.
2– Hãy học cách ứng phó với stress
Xã hội công nghiệp hoá thường tạo ra nhiều căng thẳng tâm lý, đó là
những stress ảnh hưởng đến đời sống và sức khoẻ tinh thần của mỗi cá
nhân. Theo những công trình nghiên cứu về sức khoẻ tinh thần – tâm bệnh lý
thì những distress (stress tiêu cực) có nguồn gốc từ các nguyên nhân xã hội.
sinh lý và tâm lý. là những tác nhân chủ yếu làm nảy sinh và duy trì các dạng
mức khác nhau của bệnh tâm thần.
Tuy nhiên. nếu hiểu stress như là trạng thái căng thẳng của cơ thể
phản ứng với những kích thích bên trong hoặc bên ngoài cơ thể thì cuộc sống
của mỗi người không thể không đối mặt với stress. Khi không thể loại bỏ
được stress khỏi đời sống thì mỗi người cần phải học cách kiểm soát ứng phó
với stress.
Những lý thuyết về sự kiềm chế, tự điều chỉnh đều thừa nhận rằng:
trước mỗi sự đe doạ, con người vẫn có cuộc sống tốt hơn nên sẵn có một
đáp ứng nào đấy khả dĩ trở thành công cụ ứng phó được với mối đe doạ đó.
Các tình huống. các sự kiện trong cuộc sống thường tích tụ stress ở
mỗi cá nhân và có xu hướng “thực thể hoá” thành bệnh lý theo cơ chế sau
đây:
