Page 89 - Giao trinh- Chăm sóc thai nghén

Hình 15: Tập yoga khi mang thai

+ Cần thực hiện các bài tập thở như: tập thở bằng bụng, tập thở theo nhịp

đếm...

4.4. Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng của người phụ nữ trong thời kỳ có thai là một trong những

yếu tố quyết định cho sự phát triển của bào thai, sự tạo sữa trong thời kỳ cho con

bú và sự lớn lên của trẻ sau khi được sinh ra. Vì thế, người phụ nữ có thai cần

phải ăn nhiều hơn lúc bình thường và biết chọn các thức ăn để có đủ chất dinh

dưỡng.

* Tăng thêm năng lượng:

Phụ nữ trong thời kỳ có thai, nhu cầu năng lượng ngày càng tăng đặc biệt

là thời kỳ thai 3 tháng cuối. Nếu như phụ nữ tuổi sinh đẻ nói chung cần

2200Kcal/ ngày thì phụ nữ có thai 3 tháng cuối phải thêm 350Kcal (tức là

2550Kcal/ngày) tương đương với thêm 1 bát cơm đầy mỗi ngày.

* Bổ sung chất đạm và chất béo:

Bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo

giúp việc xây dựng và phát triển cơ thể trẻ. Chất đạm còn cần thiết cho quá trình

tạo máu, phát triển của các tổ chức trong cơ thể mẹ, cần thiết cho phát triển của