Page 87 - Giao trinh- Chăm sóc thai nghén

- Làm việc nặng nhọc: khi mang thai, người mẹ tuyệt đối không được làm

những công việc nặng nhọc quá sức như: bốc vác nặng, leo trèo cao, ngâm mình

dưới bùn nước, tư thế cúi nhiều, đứng lâu hoặc đi lại quá nhiều, hoặc những việc

như lái máy kéo khiến cơ thể bị rung giật liên tục.

- Môi trường làm việc có hại: vì thai nhi có thể bị nhiễm độc qua cơ thể

của mẹ, nên mẹ cần tránh tiếp xúc với những nơi có chứa nhiều chất độc hại như

thuốc trừ sâu, hóa chất; nơi có tia xạ như: các máy phát tia phóng xạ, vận hành

máy chiếu, chụp điện… Đồng thời, không nên làm việc ở nơi ẩm thấp, bụi bặm.

- Ngồi máy vi tính nhiều giờ: phụ nữ khi mang thai nên hạn chế ngồi máy

vi tính quá lâu. Điều này trước hết sẽ gây mệt mỏi cho mắt, các cơ lưng, vai…

của mẹ, thêm nữa do ngồi làm việc nhiều nên cơ thể mẹ ít được vận động.

- Làm ca đêm: cũng ít nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ. Vì vậy, khi

thai đã ngoài 6 tháng người mẹ cần ngừng ngay làm ca đêm hoặc những việc đòi

hỏi phải thức khuya, dậy sớm.

+ Chế độ nghỉ ngơi:

- Khi mang thai, cơ thể người mẹ thường gặp phải một vài khó chịu nhất

định, vì vậy nghỉ ngơi là rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, cũng không phải

vì thế mà mẹ luôn phải nằm trên giường hay quanh quẩn trong nhà không dám

làm gì. Hoạt động, làm việc hợp lý sẽ giúp cho mẹ khỏe mạnh và thoải mái về

tinh thần.

- Giữa những buổi làm việc hàng ngày, mẹ cần được nghỉ giải lao để tránh

quá sức. Bất kì khi nào cảm thấy có những mệt mỏi khó chịu, bạn nên dừng công

việc lại để nghỉ ngơi, thư giãn.

- Đặc biệt, với những người mẹ sức khỏe yếu, ăn uống thiếu thốn… thì

càng cần được nghỉ ngơi nhiều hơn, nhất là đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày.