Page 100 - Giáo trình môn học chuyên khoa lão khoa

6.2. Vấn đề chăm sóc/ Chẩn đoán điều dưỡng

- Người bệnh bị mệt mỏi, lo lắng, chán nản liên quan đến tình trạng rối loạn giấc

ngủ gây nên

- Nguy cơ lạm dụng thuốc ngủ và ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc ngủ.

- Người bệnh thiếu kiến thức về bệnh và các biện pháp cải thiện giấc ngủ

6.3. Lập kế hoạch chăm sóc

6.3.1. Cải thiện giấc ngủ, giảm mệt mỏi, lo lắng và phòng nguy cơ rối loạn thần

kinh.

* Chế độ nghỉ ngơi, vận động

- Luyện tập cơ thể nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Tùy theo từng hoàn cảnh của từng

cá thể mà tự điều chỉnh một cách hài hòa để làm sao cho giấc ngủ tốt.

- Có nhiều hình thức tập thể dục:

+ Dưỡng sinh, khí công, đi bộ, bơi lội...

+ Đi bộ, hoặc chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp ngủ nhanh hơn. Vì vậy, tùy theo sức

mình mà có điều chỉnh. Tuy nhiên cần tránh tập thể dục trong vòng 1 vài giờ trước

khi đi ngủ.

Tùy theo sức mình điều chỉnh thói quen sinh hoạt tích cực

cũng là biện pháp khắc phục rối loạn giấc ngủ

94